LO ZEN E L'ARTE ASTRATTA DI DISTRICARE LA MENTE
Vi segnalo questo breve ma interessantissimo articolo che parla di Peter Connolly terapista nell'ospedale Saint John of God a Dublino e della sua esperienza Zentangle e per chi ha poca dimestichezza con l'inglese aggiungo la traduzione a cura di Elisa Villa.
Zen and the abstract art of detangling the mind Zentangle is a form of meditative drawing that helps people relax their minds
By Sylvia Thompson/10 novembre 2015
LO ZEN E L’ARTE ASTRATTA DI
DISTRICARE LA MENTE
Lo Zentangle è una forma di disegno meditativo che aiuta le
persone a rilassare la mente.
Ho partecipato a un workshop di Zentangle al St John of God
Hospital di Stillorgan, a sud di Dublino. I partecipanti, uomini e donne di
tutte le età, erano seduti a due tavoli, con matite e pennarelli neri, pronti a
lavorare sulle loro tessere bianche.
Il terapista dell’occupazione Peter Connolly aveva iniziato
a spiegare che lo Zentangle è una nuova forma d’arte che trae origine dalla
calligrafia, dal disegno e dalla meditazione. Egli affermava che “è un tipo di
disegno cosciente (mindful drawing)
che incoraggia a concentrarsi e a fare attenzione a quello che si sta facendo
in maniera intenzionale. La mente nel tempo diventa piuttosto impegnata e
abituata a fare tante cose allo stesso momento, ma con lo Zentangle la mente
inizia a calmarsi in maniera naturale.”
Entro dieci minuti, tutti stavano disegnando linee e riempiendo
pattern sulle loro tessere in silenzio, seguendo il disegno guida che Connolly
aveva fatto su un foglio di carta molto grande. Connolly affermava che “è un
po’ come una ricetta. Si può seguirla più attentamente o più distrattamente,
come si preferisce.”
Lo zen e la
calligrafia
Lo Zentangle era stato fondato negli Stati Uniti da Rick
Roberts, monaco zen, e Maria Thomas, calligrafa, quando avevano scoperto che
l’atto di disegnare pattern astratti con il vincolo di poche semplici regole
era estremamente meditativo.
Avevano registrato il metodo Zentangle e ora tengono corsi
per le persone che vogliono diventare insegnanti certificati del metodo.
Storicamente, i monaci buddisti zen usavano il disegno come forma di
meditazione.
Connolly aveva completato il corso di quattro giorni con
Rick Roberts e Maria Thomas nel 2013 e da quel momento è diventato il primo
insegnante certificato in Irlanda. “Stavamo facendo delle ricerche su attività
di gruppo per persone alle prese con l’ansia, la depressione e lo stress, e ci
siamo imbattuti nello Zentangle,” dice Connolly.
È rimasto particolarmente commosso quando ha avuto una forte
reazione da parte di una cliente: “mi ha detto: ‘È tutta la vita che aspettavo
qualcosa così’. Lo Zentangle non fa scomparire i problemi, ma fornisce uno
spazio sicuro e contenuto dove regolare le emozioni, rilassarsi e gestire il
proprio tempo.”
Connolly descrive lo Zentangle come una porta verso la
meditazione per coloro i quali hanno delle difficoltà a stare fermi e
indirizzare la propria attenzione. “Quando si disegna, emergono altre cose,
come il fatto di essere creativi o meno, se si è perfezionisti o duri con se
stessi, o quanta soddisfazione si ha nel disegnare. Io incoraggio le persone a
non usare il righello o la gomma. È una forma d’arte astratta. Tutti i pattern
originali Zentangle prendono il nome da cose a cui non assomigliano.”
Nel corso, alcuni dei partecipanti avevano condiviso le loro
esperienze riguardo allo Zentangle. Un ragazzo aveva detto: “È molto bello
rallentare il ritmo a cui lavora di solito la nostra mente e rilassarsi. Si può
fare una cosa personale. Non ci sono regole ed è adatto a tutti i livelli di
capacità.”
Una donna di mezz’età aveva aggiunto che “È molto portatile,
quindi ci si può lavorare in qualsiasi momento.” Un uomo anziano aveva detto:
“I miei pensieri erano confusi questa mattina, ma da quando sono qui, mi
concentro al 100% su cosa sto facendo.”
Ogni tanto, Connolly incoraggiava i partecipanti a notare
come stavano respirando e come stavano seduti. “Fate caso alla penna nella
vostra mano, che segue la linea, e siate concentrati ma rilassati. Se siete
agitati, è più facile essere veloci, ma si tollera la lentezza quanto più ci si
rilassa,” aveva detto.
Julie Horgan, studentessa 22enne al college, aveva scoperto
che lo Zentangle la aiutava a rilassarsi e a rallentare da quando le erano
state diagnosticate l’ansia e la depressione. “Mi ha aiutato a sfidare le mie
tendenze perfezionistiche, perché non puoi cancellare nessun errore che fai,”
ha affermato. “Mi ha fatto capire che quando le cose vanno per il verso
sbagliato, o non esattamente come si vorrebbe andassero, è in questi momenti
che accadono le cose più belle e interessanti. Lo Zentangle è stato una parte
importante del mio percorso di guarigione e ancora oggi gli dedico mezz’ora al
giorno. Mi aiuta a mantenere la quiete.”
Mindful colouring
In un certo senso, l’interesse per lo Zentangle fa parte di
un interesse più vasto per il mindful colouring. I libri da colorare per adulti
e bambini con paesaggi dettagliati, forme geometriche e mandala sono largamente
disponibili nelle librerie. Vi è anche una grandissima community online che
condivide pattern Zentangle su siti come pinterest.com e zentangle.com.
Questa attività si espande ad un interesse più vasto per i
pattern che hanno a che vedere con la moda, l’arte tribale, l’architettura e la
natura, e alcune persone addirittura comprano e vendono le loro immagini su
etsy.com.
Ad ogni modo, Connolly è scrupoloso nel far notare che lo
Zentangle come forma di arte meditativa non è come scarabocchiare. “Quando si
scarabocchia, disegnare è un’attività secondaria, ma con lo Zentangle, il
centro di attenzione primaria è il disegno. Avere dei momenti tranquilli nel
corso della giornata porta molto sostentamento alla propria persona.”
